今日はオフ

久しぶりの休暇。

掃除、洗濯、図書館、買い出し、常備菜作り、習い事の送り迎え、長女の宿題チェック

等で1日は終わってゆきますが、丁度いい忙しさです。

10時台に行くと手に入る美味しいブールの店があって、1個だけありました。嬉しい。

今日作った常備菜です。

・ミネストローネ（ひよこ豆300g、キャベツ半玉投入。大玉ねぎ3個、人参中3本、ニンニク10欠片、ソーセージ10本位（本当は使いたくないけど…））

・小松菜の海苔和え

・鮭の塩こうじ焼き

・茹で鶏むね肉

・油揚げの湯通し（10枚）

・韮ソース（天日干しした韮2わ分。鶏むね肉にかけて食べる）

・こんにゃくのおかか炒め（こんにゃく2枚分）

・とりもも肉の照り焼き（6枚分）

・・・こんな感じです。

こんにゃくのおかか炒め、もしかして鰹節はタンパク質が豊富？と思い袋裏面をみたら、100g中、なんとたんぱく質 72.2gです。使ったのはヤマキの出汁用うす削り鰹節で80g入り。袋1/3くらい使ったので、20g弱摂取できるなんて、素晴らしい…！

風は涼しいですが、気温が高くてね。リングフィットを今日休むと4日お休み。

ですがスクワットとダンベル体操はしておりまして、体重は70.4kgです。

なかやまきんにくんのYoutube動画で、筋トレはお休みしても、続けていく気持ち、これだけは切らさないで。という彼の言葉に勇気づけられています。中山きんにくんの動画は全て本当にいい内容なのでみんなみて。

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